俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。
與很多其他運(yùn)動(dòng)相比，走路有他獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。因?yàn)椋呗凡⒉粫?huì)特別劇烈，是一項(xiàng)適合所有人的運(yùn)動(dòng)。
但同樣是走路，有的人喜歡激進(jìn)一點(diǎn)快一點(diǎn)，有的人喜歡緩慢的，柔和一點(diǎn)，這兩者有什么區(qū)別呢？是不是走得越快越長(zhǎng)壽呢？
【資料圖】
一直以來(lái)，人們就在爭(zhēng)論這個(gè)話題，有的人喜歡快點(diǎn)走，有的人反倒喜歡慢點(diǎn)走。
其實(shí)，在調(diào)查隨訪47萬(wàn)人，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)之后，有些學(xué)者給出了我們答案，最長(zhǎng)壽的走法應(yīng)該是快點(diǎn)走。
一、隨訪47萬(wàn)人。
身體健康一直是人們關(guān)心的話題，特別是心肺功能以及肌肉力量，有時(shí)我們判斷某些疾病的發(fā)病率和死亡率，考量的因素就是這兩個(gè)。
為了衡量心肺功能，有些人就開始了仔細(xì)的研究，這些研究人員來(lái)自英國(guó)萊特斯大學(xué)，他們以平時(shí)走路速度為側(cè)重點(diǎn)，把人群分成了幾類。
1.緩慢行走。
2.穩(wěn)定或者平均速度行走。
3.輕快行走。
除了平時(shí)行走的速度之外，研究人員還評(píng)估了人們的沃利體重指數(shù)、腰圍等與健康相關(guān)的數(shù)據(jù)。
在開始研究之后，研究人員的數(shù)據(jù)越來(lái)越多，最后總共納入的參與者人數(shù)甚至達(dá)到了502,614。但有很多數(shù)據(jù)并不完整，能夠用得上的數(shù)據(jù)達(dá)到474,919份。
換句話說(shuō)，整個(gè)研究?jī)?nèi)容涉及多達(dá)47萬(wàn)人。
從這一角度講，這個(gè)研究的結(jié)果還挺靠譜的。
但結(jié)果怎么樣呢？
二、走路快，能多活15~20年。
在47萬(wàn)人中，男性約21萬(wàn)人，女性約25萬(wàn)人。這些參與調(diào)查的人年齡普遍較大，平均年齡甚至高達(dá)58.2歲，但是體重保持得還不錯(cuò)，身體指數(shù)只有26.7。
在某種意義上講，這些人可并不都算是胖人，而是相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的體重。
隨訪時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6.97年，也就是說(shuō)在差不多7年的時(shí)間中，研究人員對(duì)這些人進(jìn)行了隨訪調(diào)查，非常遺憾的是，在研究當(dāng)中有12,823人死亡，其中女性死亡達(dá)5153人，而男性死亡達(dá)到7670人。
但是，在7年的時(shí)間中，這些死亡人數(shù)能說(shuō)明什么呢？
如果您看到標(biāo)題，一定已經(jīng)知道了答案：
走路快的人可能更長(zhǎng)壽，而且長(zhǎng)壽時(shí)間甚至可以高達(dá)15~20年。
其中，女性的預(yù)期壽命可能達(dá)到86.7~87.8歲，而男性的預(yù)期壽命是85.2~86.8歲。
而且，越瘦的人走路越慢的話，壽命可能也就越低，在體重指數(shù)小于20的慢走者中，女性的預(yù)期壽命是72.4歲；而男性就更要警惕了，他們的預(yù)期壽命是64.8歲。
看看86.8歲和64.8歲，這一看能差上20歲呢。
所以，學(xué)者們得出了結(jié)論，快點(diǎn)走的話，預(yù)期壽命可能就更長(zhǎng)，無(wú)論是瘦人還是胖人，都建議快點(diǎn)走。
三、快點(diǎn)走，一定長(zhǎng)壽嗎？
看到這里很多人就得出了結(jié)論，以后走路一定要快點(diǎn)走了，可是這種說(shuō)法真的靠譜嗎？
這個(gè)問題還是應(yīng)該辯證著看。
首先，體重輕的人行走速度和他們的身體狀況有很大的關(guān)系。身體比較輕，并不是一件好事，這很有可能代表他們的骨骼肌并不豐富或者營(yíng)養(yǎng)狀況堪憂。
所以，對(duì)較瘦的人來(lái)說(shuō)，普通指數(shù)和行走速度可以初步判斷他們的身體狀態(tài)，要么是虛弱，要么是營(yíng)養(yǎng)不良。這些人對(duì)身體的要求非常高，稍有不慎就可能導(dǎo)致感染或其他慢性疾病，甚至因?yàn)榈苟霈F(xiàn)骨折。
所以，行走速度對(duì)健康或者預(yù)期壽命的判斷是有一定科學(xué)依據(jù)的，可不是隨便說(shuō)說(shuō)。
但是，另一方面，也正是因?yàn)槿绱耍?strong>走路慢可能就是身體虛弱或發(fā)生疾病的信號(hào)。
有些人可能本身就有傳染病或慢性疾病，這種疾病的發(fā)生發(fā)展都會(huì)導(dǎo)致身體虛弱和走路緩慢，所以他們的預(yù)期壽命也會(huì)有所下降。
這就是“雞生蛋和蛋生雞”的問題了。
總不能拿一堆病人的數(shù)據(jù)和健康人做對(duì)比，然后證明病人活得就是短，這就太牽強(qiáng)了。
總結(jié)。
那平時(shí)，我們到底應(yīng)不應(yīng)該快點(diǎn)走呢？
具體情況具體分析吧，如果身體耐力夠的話，快點(diǎn)走是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，每天走一段時(shí)間對(duì)身體的肌肉也非常有益，還可以有效改善心肺功能。
但是，慢點(diǎn)走就有錯(cuò)嗎？
也不是，只要是運(yùn)動(dòng)，無(wú)論快慢都是對(duì)的。
別停下來(lái)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體就會(huì)好起來(lái)。
參考文獻(xiàn)
Zaccardi F, Davies MJ, Khunti K, Yates T. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy: A UK Biobank Observational Study. Mayo Clin Proc. 2019;94(6):985-994. doi:10.1016/j.mayocp.2018.10.029
